Fit nach der Geburt

Rückbildung, PilatesCare®, fitdankbaby®

Kurse

Rückbildung:

Mit oder ohne Baby

PilatesCare®:

Pilates nach der Rückbildung

fitdankbaby® mini:

Fitnesstraining und spielerische Übungen.

fitdankbaby® outdoor:

Fitnesstraining an frischer Luft

Rückbildung mit Baby

Rückbildung ohne Baby

Sie möchten nach der Geburt schnell wieder fit werden ?

Fangen Sie mit gezielter Rückbildungsgymnastik an um Ihren Körper wieder aufzubauen und nach der Schwangerschaft in Form zu bringen.
Empfohlen wird dieser Kurs nach einer natürlichen Geburt ab ca. 6-8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt ab ca. 10-12 Wochen.

In diesem Kurs stehen folgende Themen im Vordergrund:
Körperarbeit, Atemtechnik, Beckenbodentraining, gezieltes Aufbautraining für Bauch-Rücken -Rumpfmuskulatur, Kontinenztraining wie auch Integration in den Alltag.

Es bleibt Zeit für Kontakte mit Frauen in der gleichen Lebenssituation.

Rückbildungsgymnastik ohne Baby

Kursort: THERWIL

Kurszeit A:

Montag: 19.00 Uhr – 20.00 Uhr

Lektionen: 10 mal 60 min

Kurszeit B:

Montag 20.00 Uhr – 21.15 Uhr

Lektionen: 8 mal 75 min

Ort:
RückGrat
Physiotherapiepraxis
Benkenstrasse 20

Kurskosten: 300 CHF

Fortlaufend finden neue Kurse statt

Sie können sich über das Kontaktformular anmelden.

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Kursort: ARLESHEIM

Wenn Sie ihr Baby gerne dabei haben möchten, ist dieser Kurs für Sie sehr geeignet. Das Konzept ist angepasst, sie trainieren in Kleingruppen in sehr angenehmer Umgebung.

Zeit:

Donnerstag: 9.15 Uhr – 10.15 Uhr

Ort:

Yoga-Seminarraum

Altenmatteweg 9

4144 Arlesheim

Lektionen:

8 mal 60 min plus 1 Kurs Outdoor mit Baby im Kinderwagen

Kurskosten: 340 CHF

Fortlaufend finden neue Kurse statt

Sie können sich über das Kontaktformular anmelden.

PilatesCare®

Pilates nach der Rückbildung & in den ersten Jahren nach der Geburt

Sie haben den Rückbildungskurs absolviert und was nun ?

Ihr Kind ist bereits ½, 1, 2 oder 3 Jahre alt und Sie haben es noch nicht geschafft die richtige Sportgruppe zu finden ?

Sie suchen nach einer weiteren geeigneten Möglichkeit Ihren Körper unter Anleitung wieder richtig fit zu bekommen ?

PilatesCare® – die richtige Lösung !

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen und meist schwachen Muskelgruppen angesprochen werden.

Als Hebamme & Fachfrau für Rückbildung Beckenbodenarbeit integriere ich die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik und kann gezielt auf persönliche Bedürfnisse, wie zB Rektusdiastase eingehen. Die Muskeln des Beckenbodens werden weiterhin gezielt gekräftigt. Sie verbessern Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration, Ausdauer.

Körper und Geist werden in Einklang gebracht.

Auf der Webseite finden Sie weitere Informationen zum Konzept von PilatesCare® :

Kursort:
Yogaraum
Altenmatte
94144 Arlesheim

Kurszeit A:

Donnerstag 10.30 Uhr – 11.30 Uhr

Kurszeit B:

Donnerstag 11.45Uhr – 12.45 Uhr

Die Kurse sind fortlaufend, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Das Baby kann mitgebracht werden !

Kurskosten: 300 CHF 

Abo von 10 Lektionen, 12 Wochen lang gültig

Je nach Zusatzversicherung wird der Kurs  von den Krankenkassen anerkannt.

Sie können sich über das Kontaktformular anmelden.

fitdankbaby® mini

Ein Konzept, das den Nerv der Zeit trifft

Fitness für Euch Zwei

Das geeignete Training für Mutter und Kind im Anschluss an die Rückbildung

Die Kurse vereinen zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen; Langeweile kommt so garantiert nicht auf. Nur in einer solch lockeren und entspannten Atmosphäre kann dann auch ein effektives Training stattfinden. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse.

fitdankbaby® ermöglicht Ihnen eine unkomplizierte und zudem mitreißende und effektive Möglichkeit, Ihren Körper wieder in Form zu bringen. Wie nebenbei erfahren Sie auch etwas über die Entwicklung ihres Babys, knüpfen Kontakte und tauschen sich aus.

Auf der Webseite finden Sie weitere Informationen zum Konzept von fitdankbaby®:

Kursort:

Bottmingen

Kurszeit:

Dienstag 14.00 Uhr – 15.15 Uhr
8 Lektionen

Ort:

Everybody’s Fitness Studio

Kosten: 240 CHF

Je nach Zusatzversicherung von der Krankenkasse anerkannt.

Sie können sich über das Kontaktformular anmelden.

fitdankbaby® Outdoor

Das Outdoorkonzept bietet wie die regulären fitdankbaby®-Kurse einen trainingsphysiologisch sinnvollen, durchdachten und abwechslungsreichen Kursverlauf für Mama und Baby.

  • Bewegung an der frischen Luft
  • Kräftigung der Problemzonen
  • Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
  • Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit
  • Verbrennen von Kalorien
  • Abbau von Stress

… und eine schöne Zeit mit deinem Baby !

Kursort:

Therwil

Kursstart:

24.04.2017

Kurszeit:

Montag 09.30 Uhr – 10.30 Uhr

Treffpunkt:

Tramhaltestelle Känelmatt

Kosten: 20 CHF pro Lektion

Einstieg jederzeit möglich

Je nach Zusatzversicherung von der Krankenkasse anerkannt.

Sie können sich über das Kontaktformular anmelden.

Stundenplan

Montag Dienstag Donnerstag
Therwil
fitdankbaby
Outdoor
09.30 – 10.30
Arlesheim
Rückbildung
mit Baby
09.15 – 10.15
Arlesheim
Kurszeit A

Pilates Care
10.30 – 11.30
Arlesheim
Kurszeit B

Pilates Care
11.45 – 12.45
Bottmingen
fitdankbaby
Mini
14.00 – 15.15
Therwil
Kurszeit A

Rückbildung
19.00 – 20.00
Therwil
Kurszeit B

Rückbildung
20.00 – 21.15

Über mich

Andrea Ruffieux

Dipl.Hebamme HF
Kursleiterin für Rückbildung & Beckenbodenarbeit
PilatesCare Reha Trainerin
Fitdankbaby®-Kursleiterin

Über 10 Jahre habe ich als Hebamme in verschiedenen Spitälern der Romandie gearbeitet und sehr viel Berufserfahrung sammeln können. Seit 2009 arbeite ich als freischaffende Hebamme im Kurswesen und biete diverse Kurse im Bereich FIT NACH DER GEBURT an.

Mir ist es ein grosses Anliegen, dass sich junge Mütter durch gezieltes Training nach der Geburt in ihrem Körper wohl fühlen.

Ich bin verheiratet, habe drei Kinder im Teenageralter und wohne in Therwil.

Ausbildungen :
2016 PilatesCare-Reha Trainerin
2013 fitdankbaby®-Kursleiterin, mini & outdoor & pré
2011 Zertifikat Lernveranstaltung für Erwachsene SVEB1, BZG
2009 Zertifikat Rückbildungsgynastik und Beckenbodenarbeit SHV
1994 dipl. Hebamme HF, Lausanne
1989 Pflegefachfrau, AKP, Bielefeld

Weiterbildungen :
2016 Intrauteriner APGAR
2015 Bewegen und Massieren in der SS
2015 Rektusdiastase im Wochenbett
2014 K-Taping Therapeutin
2014 Intensivkurs über weibliche Sexualität
2014 Symposium Beckenboden & Geburt
2014 Tragtuch-Seminar
2012 Impfungen
2012 Beckenboden und Geburt
2012 Gymnastik in der SS und Rückbildungszeit
2012 Beckenboden & Kontinent-Training nach Tara Franke
2012 Sexualität nach der Geburt
2011 Diplom Rückbildung nach Pilates ,Karolina Schmid ZH
2011 Yoga in der Schwangerschaft
2011 Postpartale Depression
2011 Sexualität während der SS und nach der Geburt
2011 Rumpfkräftigung in der Rückbildungszeit
2011 Aufbauende Rückbildungsgymnastik
2010 Babymassage Grundkurs

berufliche Tätigkeiten :
seit 2016 PilatesCare Reha-Trainerin
seit 2013 fitdankbaby@Kursleiterin
seit 2009 Kursleiterin für Rückbildungsgymnastik & Beckenbodenarbeit
1992-2002 infirmiere – sage-femme, CHUV Lausanne, Hôpital Yverdon-les Bains, Hôpital de la Providence Vevey
1989-1992 Pflegefachfrau Kantonsspital Sarnen

Verbandstätigkeiten:
seit 2015 Co-Präsidentin des SHV, Sektion beide Basel
seit 2002 Mitglied Beirat Fort & Weiterbildungsskomission SHV
1999-2004 Mitglied Zentralvorstand SHV, Sektion Vd-Neuchâtel

Kontakt

Andrea Ruffieux

Hebamme
Kursleiterin für Rückbildung & Beckenbodenarbeit
PilatesCare Reha Trainerin
Fitdankbaby®-Kursleiterin
K-Taping Therapeutin

079 938 41 03

kontakt@andrea-ruffieux.ch

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